Емотивно јадење

Емотивно јадење: Што е тоа и како да се справиме со него?

Емотивното јадење е кога јадеме не затоа што сме физички гладни, туку за да ги потиснеме или ублажиме нашите емоции.

Кога се чувствуваме под стрес, тажни, нервозни или ни е досадно, храната често се користи како начин за утеха.

Тоа не е избор базиран на реалната потреба за нутриенти, туку на моментално задоволство што ни го дава храната.

Причини за емотивно јадење:

1. Стрес: Многу луѓе се свртуваат кон храната кога се под стрес, бидејќи тоа им носи краткорочно чувство на релаксација.
2. Тага и депресија: Кога се чувствуваме тажни или депресивни, храната може да биде начин да се избегнат тие тешки емоции.
3. Награда: Некои луѓе ја користат храната како награда за постигнувања или за справување со тешки моменти.
4. Досада: Кога се чувствуваме досадно или осамено, храната може да се појави како начин да ја пополниме таа празнина.

Како да се препознае емотивното јадење?

Јадете ли кога не сте вистински гладни?

Чувствувате ли дека храната ви дава краткотрајно задоволство, но потоа се чувствувате виновни?

Имате ли потреба да јадете нешто конкретно, како чоколадо или чипс, кога сте стресни или тажни?