Зошто не е важно само што јадеш, туку и како јадеш (Mindful Eating)

Во светот на диети и нутриционистички совети, често се зборува што треба да јадеме – повеќе зеленчук, помалку шеќер, интегрални наместо бели производи…

Но, ретко кој зборува за начинот на кој јадеме.

Дали јадеш брзо, додека гледаш телевизија или скролаш по телефонот?

Дали знаеш дека нашиот мозок има потреба од околу 20 минути за да регистрира дека сме сити?

Јадењето со внимание – т.н. mindful eating – може да ти помогне не само да уживаш повеќе во храната, туку и да намалиш прејадување и да ги слушаш сигналите на твоето тело.

Следен пат пробај да јадеш без дистракции, да џвакaш побавно и да обрнуваш внимание на вкусовите и текстурата.

Можеби ќе откриеш дека уживањето не е само во храната, туку и во самото доживување.