Бајадера за љубителите на здрави и брзи десерти

Дали некогаш сте посакале десерт кој е истовремено вкусен, здрав и брз за подготовка?

Оваа здрава бајадера е токму тоа! Со неколку едноставни состојки, ќе создадете десерт десерт кој ќе го сака целото семејство.

Состојки:

• Половина чаша ореви
• 1 чаша овесни снегулки
• 11 урми (без семки)
• 100 грама темно чоколадо ( 70% какао или повеќе)

Начин на подготовка:

1. Основата: Почнете со мелење на оревите и овесните снегулки во блендер се додека не добиете фино брашно. Додајте ги урмите и продолжете да мешате додека смесата не стане леплива. Префрлете ја во мала тава и добро притиснете за формирате цврста подлога.
2. Чоколадниот слој: На пареа растопете го темното чоколадо. Прелијте го чоколадото врз подлогата и рамномерно распоредете со лажица.
3. Ладење: Ставете ја бајадерата во фрижидер на еден час или додека чоколадото не се стегне.

Нутритивни вредности:

Ова се приближните нутритивни вредности (по парче, ако ја поделите бајадерата на 10 парчиња):

• Калории: ~180 kcal
• Протеини: ~ 4 г
• Јаглехидрати 22 г
• од кои природни шеќери ~ 15 г (главно од урмите)
• Масти: ~ 8 г
• од кои заситени: ~ 3 г ( од чоколадото)
• Влакна: ~ 3 г

Совет:

За дополнителна текстура, посипете мелени ореви врз чоколадниот слој пред ладењето.

Зошто да ја пробате?

Оваа бајадера е совршен баланс меѓу сладок вкус и здрава храна. Урмите додаваат природна сладост, додека оревите и овесните снегулки носат хранливи влакна и здрави масти.

Чоколадниот слој ја прави неодолива за сите љубители на десети!

Уживајте во секој залак без грижа на совест!