Category: Емотивно јадење

Во светот на диети и нутриционистички совети, често се зборува што треба да јадеме – повеќе зеленчук, помалку шеќер, интегрални наместо бели производи… Но, ретко кој зборува за начинот на кој јадеме. Дали јадеш брзо, додека гледаш телевизија или скролаш по телефонот? Дали знаеш дека нашиот мозок има потреба од околу 20 минути за да…

Психолошките обрасци од детството имаат големо влијание на тоа како ние ги обработуваме емоциите и се однесуваме кон храната како возрасни. Многу луѓе се научени да користат храна како утеха или награда кога биле деца. На пример, ако децата се чувствуваат повредени или депресивни, родителите понекогаш им даваат слатки или омилени јадења како начин да…

Социјалните медиуми имаат големо влијание врз нашите навики и емоции, и често можат да го влошат проблемот со емоционалното јадење. На платформите како Instagram, Facebook и TikTok, постојано сме изложени на реклами и слики од вкусни јадења, што може да предизвика не само физички глад, туку и емоционален поттик за јадење. Овие слики често предизвикуваат…

За да се ослободиш од емотивното јадење, прво треба да научиш да ги препознаваш знаците на физичка глад и емоционална потреба за храна. Многу често се случува да почувствуваш глад кога всушност не ти е потребна храна, туку твоето тело реагира на стрес, досада, тага или нервоза. За да се справиш со ова, треба да…

Емотивно јадење: Што е тоа и како да се справиме со него? Емотивното јадење е кога јадеме не затоа што сме физички гладни, туку за да ги потиснеме или ублажиме нашите емоции. Кога се чувствуваме под стрес, тажни, нервозни или ни е досадно, храната често се користи како начин за утеха. Тоа не е избор…